「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2017.10.19

美容にも効く筋トレ。ダイエットジムなら医師のサポートがある早稲田のDr.TAKAウェルネスラボで

Dr.TAKAウェルネスラボでは、J-Waveを流しているのですが、その中でパーソナリティとゲストの会話。 「ダイエットしてます?」 「してますよ。みんないつもダイエット中ですよね」 確かに~。ふむふむ、と頷けました。  女性はとくに、常にダイエットをしています。 ちょっとストレスがたまると飲みすぎ、食べすぎに走り、気づいたらあれ? ということになる。 そこでするのは、食事制限。20代くらいまではそれでリカバリも可能なのですが、30代を...
2017.10.16

トレーニング後の疲労回復。栄養素を食事でちょい足ししてみない? 

◆疲労回復に役立つ! 栄養素を食事で『ちょい足し』する方法 ハードなトレーニングをした後は、できるだけ早いタイミングでアミノ酸を補給すると、疲労回復に効果的です。そして、毎日の疲労を残さないためには、日頃から、疲労回復に役立つ栄養を意識して取り入れることが大切です。毎日の食事で意識するとよい栄養素は、“ビタミンとミネラル”。 ビタミンやミネラルには、糖質やたんぱく質など、ほかの栄養素をサポートしたり、コンディショニングを調整する働きがあ...
2017.10.08

AGE測定でカラダの状態を知る! 早稲田のパーソナルジムで実施

カンタンに今のカラダの状態を知ることができるAGE測定 「医師と学ぶ生活に役立つ医学講座」や「カラダとココロを元気にする講座」で毎回、ご協力いただいているのが、チームMACによるAGE測定。私も、9月末はようやく40代になりました!ホッ。さて、次回の測定は?10月21日(土)14時~15時の「医師と学ぶ生活に役立つ医学講座【第2回】」にて行います。講座のテーマは、便秘。とくに女性はこの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。今回は、消化...
2017.09.21

プロテインバー7日間お試しセット、販売中!

プロテインバーのお試しセット販売中!|Dr.TAKAウェルネスラボ // // // Dr.TAKAウェルネスラボではプロテインバーの種類がどんどん増え、只今、7種類ご用意しています。 そこで、『7日間お試しセット』を5食限定でご用意しました   プロテインバーのお試しセット販売中!|Dr.TAKAウェルネスラボ // // // ま、5名様限定とも言う(笑) ヨシ先生オススメのOh yeah!ONEバー、レモンケーキ味など激うまです...
2017.09.18

早稲田で正しいストレッチが学べる場所。Dr.TAKAウェルネスラボ

みなさん、運動やトレーニング前後はしっかりストレッチされていますか。 ストレッチといっても実は、種類がいくつかあります。 スタティックストレッチダイナミックストレッチバリスティックストレッチパートナーストレッチ の4つにわかれるようです。私たちが一般的に「ストレッチ」と捉えているのは「スタティックストレッチ」でしょう。これは静的な動作によって筋肉をじわっと伸ばしていき、自分自身でできるものです。「ダイナミックストレッチ」と「バリスティッ...
2017.09.11

早稲田でトレーニングをしたら、ゴールデンタイムにプロテインバーを!

トレーニング後、30分はゴールデンタイム。というのはご存知ですか。 トレーニングした後の30分は、筋肉がつくられる時間です。筋量アップを目指す人たちにとって、その30分を放置してしまうのはとてももったいないことです。 筋トレをすると、筋肉が破壊されます。その筋肉を修復するためにカラダはタンパク質を欲しています。効率的に筋肉を修復していくためには、良質なたんぱく質をトレーニング直後、しかも30分以内にとることが重要なのです。 Dr.TAK...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の医師による安心のサポートが受けられるマイクロトレーニングジムがDr.TAKAウェルネスラボです。当ラボでは、パーソナルトレーニングを中心にコンテンツをご提供しており、受講するみなさまが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスを図るための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的や精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。