「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2018.01.04

パワープレートに加えインディバも!肩こり・腰痛解消はDr.TAKAウェルネスラボ(早稲田)で!

新年、あけましておめでとうございます。 Dr.TAKAウェルネスラボは、4日からスタートします。クリニックが今日から診療をしているため、昼休みに掃除始め(笑)年末は慌ただしく終えたため、今年は気持ちよくお客様を迎えられるようお掃除からスタートしました。 その後はお約束のパワープレートでストレッチ。 今年から新たに、インディバでのカラダ調整メニューが増えます! 先日、インディバを受けた方は、「肩と腰がすごく軽くなった~」と、感想をいただき...
2017.12.17

トレーニング後はこれで決まり! 豊富な種類のプロテインバー

Dr.TAKAウェルネスラボでは、様々な種類のプロテインをご用意しています。 とくに、最近、力を入れているのがプロテインバー。 トレーニング後はもちろん、ちょっと小腹が空いたときにたべられる。 プロテインはちょっと・・・、プロテインバーのヌガーっぽいのが苦手・・・、 等という方にも美味しく食べていただける、プロテインバー。 ONEバーシリーズ。 新フレーバー「塩キャラメル」が登場です! そして、新商品「シンサ6(SYINTHA-6)」。...
2017.11.06

糖尿病改善には生活に筋トレを! Dr.TAKAウェルネスラボ(早稲田)

生活習慣病の代表格の一つ、糖尿病。 国際糖尿病連合(IDF)の発表によると、 2015年時点で世界の糖尿病有病者数は4億1,500万人に上り、 前年より2,830万人増えたそうです。 有効な対策を施さないと、2040年までに6億4,200万人に増加するとの予測も出ています。 2015年の20~79歳の成人の糖尿病有病率は8.8%で、 なんと、11人に1人が糖尿病有病者と推定されているようです。   運動不足や食べ過ぎなどの生活習慣の乱れ...
2017.10.22

便秘の解消は、やはり運動と栄養による生活習慣の改善が大事! Dr.TAKAウェルネスラボ(早稲田)

昨日は、第2回「医師と学ぶ生活に役立つ医学講座」でした!医師と学ぶシリーズ、第2回は“便秘の解消”がテーマでした。今回の講座でわかったこと。・便秘だからと言って、侮るなかれ、適切な治療をうけること・便秘の解消には、生活習慣を整えること・便が出やすい食事を意識的にとること・適切な排便に、腸内フローラを整えること。⇒ヨーグルト活用するとよいが、人によって合うもの合わないものがあるので、1~2週間同じもので続けてみるとよい・運動を日々、取り入...
2017.10.19

美容にも効く筋トレ。ダイエットジムなら医師のサポートがある早稲田のDr.TAKAウェルネスラボで

Dr.TAKAウェルネスラボでは、J-Waveを流しているのですが、その中でパーソナリティとゲストの会話。 「ダイエットしてます?」 「してますよ。みんないつもダイエット中ですよね」 確かに~。ふむふむ、と頷けました。  女性はとくに、常にダイエットをしています。 ちょっとストレスがたまると飲みすぎ、食べすぎに走り、気づいたらあれ? ということになる。 そこでするのは、食事制限。20代くらいまではそれでリカバリも可能なのですが、30代を...
2017.10.16

トレーニング後の疲労回復。栄養素を食事でちょい足ししてみない? 

◆疲労回復に役立つ! 栄養素を食事で『ちょい足し』する方法 ハードなトレーニングをした後は、できるだけ早いタイミングでアミノ酸を補給すると、疲労回復に効果的です。そして、毎日の疲労を残さないためには、日頃から、疲労回復に役立つ栄養を意識して取り入れることが大切です。毎日の食事で意識するとよい栄養素は、“ビタミンとミネラル”。 ビタミンやミネラルには、糖質やたんぱく質など、ほかの栄養素をサポートしたり、コンディショニングを調整する働きがあ...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、パーソナルトレーニングを中心に、筋骨格矯正やインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。