「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2016.09.10

パワープレートでサイドレイズ。その効果は??

ここ最近、パワープレートの使い方はもっぱら、ストレッチ。事務仕事の合間にやっていたら、トレーナーさんからもっと負荷を!というわけで、サイドレイズにチャレンジ。はじめの15秒は立った姿勢で、残りの15秒は座ってやってみました。1回目はフォームの確認、2回目は撮影用(?!)に。さすがに2回もやると、最後はクタっとへばっちゃいました(笑)いや~、さすが重力1.8G。翌日、まんまと筋肉痛。しかし、三角筋を鍛えたはずが、微妙に脇の方が筋肉痛。トレ...
2016.08.31

ダイエット停滞期を暴飲暴食で乗り切る!?

ダイエットをしているとき、誰もがぶつかる壁が体重が減らなくなる「停滞期」ですよね。そんな時、人は我慢することに耐え切れず、ダイエットを諦めてしまったりという経験は誰にでもあるはず。その解決策の一つが「暴飲暴食」ってご存知でしたか?「暴飲暴食」というとちょっと聞こえが悪いですが、要はトレーニングしながら好きもの我慢せずに食べる日「チートデイ」を取り入れることで停滞期を乗り切るというということ。それを提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の...
2016.08.31

あなたに合うトレーニング方法を見つけてみませんか。

トレーニングをする方に多いのが、ちゃんとカラダの調整をしなかったり、ウォーミングアップせずにいきなりカラダを動かし始めたりという方が少なくありません。とはいえ、実際、どんなウォーミングアップをすればいいのか、カラダの調整って何をすればいいのかわからないという声もよく聞きます。Dr.TAKAウェルネスラボでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングしていただけるので、その人のカラダの状態をチェックし、その人に合った調整法やストレッチを学ぶ...
2016.06.06

あなたの『ぜい肉』。その正体は??

薄着の季節がやってきました。去年のズボンやスカートがなんとなくきつい!?このぜい肉を引き締めて、夏本番までにちょっとスリムに! などと考える時期ですね。さて、みなさんはこの冬に蓄えたご自身の脂肪の正体を知っていますか? 「ぜい肉」を辞書で調べると、「運動不足や栄養過剰などのため必要以上についたからだの脂肪や肉」とあります。脂肪は必要以上に溜まっていなければ、悪役ではありません。エネルギーを貯蔵する重要な働きがあります。ただ増えすぎると、...
2016.04.29

知ってる? メタボリックシンドローム

『メタボ』というと「中年太り」「おデブの代名詞」「病気になる序章?」など悪いイメージがありますが、この『メタボリックシンドローム』とは、いったい何か知っていますか?メタボリックシンドロームを直訳すると、『メタボリック=代謝』『シンドローム=症候群』、すなわち「代謝症候群」です。日本では『内臓脂肪症候群』とも呼んでいます。ここからメタボは内臓脂肪に関係し、代謝に異常がみられる状態らしいことが想像できます。『メタボリックシンドローム』とは肥...
2015.11.14

冬に縮こまりがちなカラダを解放しよう

一雨ごとに寒さが増す季節。この時期は、カラダが縮こまり、全身が凝り固まってしまい、呼吸が浅くなりがちです。実はカラダの不調には、この呼吸が関わっていることが多く、呼吸は体に必要な酸素を取り込み、二酸化炭素を放出する以外にもたくさんの働きをします。例えば、呼吸により筋肉や骨、内臓が動き、血行が良くなります。そして老廃物を体の外に出してくれます。また、呼吸により副交感神経が刺激されカラダとココロをリラックスさせてくれます。人々が健康に生活し...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、パーソナルトレーニングを中心に、筋骨格矯正やインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。