「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2016.10.02

ダイエット後のリバウンド。体質だけでは片付けられない理由がある!?

●「痩せ体質」をつくるのに有効なのは筋力トレーニング ダイエットで、まずやるのは食べる量を減らすこと。確かに食べた量が減ると、体重は減少します。でも、食事量を減らすだけでは、脂肪と共に筋肉が減ってしまいます。基礎代謝が低くなってしまうのです。基礎代謝が低くなると、体内でのエネルギー消費が減少し、脂肪は蓄積しやすくなります。筋肉量を増やして脂肪を効率よく燃やすには、食事量を見直し、ウォーキングなどの有酸素運動を加えることは大切です。でもリ...
2016.09.27

40代から、みるみる増える脂肪。筋肉量を増やして脂肪燃焼を促そう!

食べ物が美味しい時期になってきました。ちょっとお買い物に行ったり、素敵なスポットに出かけるだけで美味しそうなものばかりが私たちの目に入ってきます。30代までは、ちょっとつまみ食い、もなんてことなかったのですが、40代になると明らかにカラダの状態が変わってきます。そしてみるみるうちに増えていく脂肪。そんなのお金だけにしてほしいのですが、そうもいかないのが人間のカラダというもの。InBodyで基礎代謝や骨格筋量についてみてきましたが、今回は...
2016.09.25

チューブを使って手軽に自宅で筋トレ-背筋を鍛えて美しい立ち姿をゲット!

一日中、PCやスマホを使う私たちは、背中が丸まったり、一定の姿勢で数時間過ごしていることが多いですね。Dr.TAKAウェルネスラボのスタッフも同じです。みんな肩から背中にかけてがガチガチ。そして腰痛や肩こり、頭痛を引き起こしています。そんな悩みを解決すべく、肩甲骨をしっかり動かし、かつ背筋に効く、チューブトレーニングをご紹介します。 ・長座で足首を立て、足裏にチューブをひっかけます。この時、膝は軽く曲げます・チューブを短めに持ち、つかむ...
2016.09.24

InBodyでわかる「骨格筋量」を増やして、基礎代謝をアップ! ダイエット効果も

Dr.TAKAウェルネスラボでは、ダイエットやカラダづくりの前にInBodyでの体組成計測をおすすめしています。私たちのカラダは、おもに骨・筋肉・脂肪・血液・水分などでできており、これらカラダを構成する成分を体組成と言います。 さて、InBodyの計測結果では“基礎代謝”以外にも、ダイエットに必要な気になるキーワードがいくつかあります。まずは、「骨格筋」。これは運動などによって増やすことができる筋肉で、筋肉全体の約40%を占めています。...
2016.09.23

ランジスクワットをマスターして美尻をつくろう!

シンプルなスクワットはマスターできたということで、今日は、もう一歩進んで、ランジスクワットに挑戦!ランジスクワットで、期待できる効果はきれいなヒップラインをつくること。また足の筋肉も強化できますが、足を前後に入れ替える動作によって体幹にも効くのです。こんな美味しいスクワットはない! と思い、やってみました。 ・腕を頭の後ろで組み、足を肩幅に開いて立つ・目線を前にして胸を張り、片足を前に出して腰をおとす・前に出した足は、膝がつま先より前に...
2016.09.22

基礎代謝を上げて、ぷよぷよお腹にサヨナラしよう!

みなさん、ご存知ですか? 30歳を過ぎるころから毎年1%ずつ、筋肉量は減るそうです。ふーん、と思ったあなた! これって実は、大変なことなんです。30代に入ると男女ともに、体重が落ちにくくなる、なんだかお腹回りが気になるという方も多いはず。そもそも基礎代謝とは、何か。運動など何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために体内で自動的に(生理的に)行われている活動において必要なエネルギーのこと。 筋肉量が減ると基礎代謝量が下がります。例...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、パーソナルトレーニングを中心に、筋骨格矯正やインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。