「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2016.09.16

話題のパワープレートの使い方、その効果は?

Dr.TAKAウェルネスラボでは、しばしば、パワープレートを使ったストレッチやトレーニング風景をご紹介しています。そのスゴさの秘密はどこにあるのか?使い方は自由自在。ストレッチはもちろん、この上でスクワットや腕立て、プランク、体幹トレーニングなどの高負荷なものから、また立ったり座ったり、足を上げやすくするなどの日常の動作をスムーズにしたりしてくれます。その秘密は、1秒間に上下左右前後に30回の振動を加え、それによって私たちにかかる重力が...
2016.09.15

カロリーカットだけがダイエットだと思っていませんか?

食欲の秋-。過ごしやすい季節だけにいろんなものを美味しく食べられる時期です。ある日、姿見鏡を見て、あれ、数年前より太ってる!? と気づき、『そうだ、ダイエットしよう!』。そんな経験、誰にもありますよね。ダイエットをする際に思いつくことと言えば「夕食を減らそう。」「お菓子をやめよう」など。カロリーカットする方法をいろいろと考えるでしょう。確かにエネルギー量の摂りすぎは、太る原因のひとつです。でも、太る原因はそれだけではありません。例えば、...
2016.09.10

パワープレートでサイドレイズ。その効果は??

ここ最近、パワープレートの使い方はもっぱら、ストレッチ。事務仕事の合間にやっていたら、トレーナーさんからもっと負荷を!というわけで、サイドレイズにチャレンジ。はじめの15秒は立った姿勢で、残りの15秒は座ってやってみました。1回目はフォームの確認、2回目は撮影用(?!)に。さすがに2回もやると、最後はクタっとへばっちゃいました(笑)いや~、さすが重力1.8G。翌日、まんまと筋肉痛。しかし、三角筋を鍛えたはずが、微妙に脇の方が筋肉痛。トレ...
2016.08.31

ダイエット停滞期を暴飲暴食で乗り切る!?

ダイエットをしているとき、誰もがぶつかる壁が体重が減らなくなる「停滞期」ですよね。そんな時、人は我慢することに耐え切れず、ダイエットを諦めてしまったりという経験は誰にでもあるはず。その解決策の一つが「暴飲暴食」ってご存知でしたか?「暴飲暴食」というとちょっと聞こえが悪いですが、要はトレーニングしながら好きもの我慢せずに食べる日「チートデイ」を取り入れることで停滞期を乗り切るというということ。それを提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の...
2016.08.31

あなたに合うトレーニング方法を見つけてみませんか。

トレーニングをする方に多いのが、ちゃんとカラダの調整をしなかったり、ウォーミングアップせずにいきなりカラダを動かし始めたりという方が少なくありません。とはいえ、実際、どんなウォーミングアップをすればいいのか、カラダの調整って何をすればいいのかわからないという声もよく聞きます。Dr.TAKAウェルネスラボでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングしていただけるので、その人のカラダの状態をチェックし、その人に合った調整法やストレッチを学ぶ...
2016.06.06

あなたの『ぜい肉』。その正体は??

薄着の季節がやってきました。去年のズボンやスカートがなんとなくきつい!?このぜい肉を引き締めて、夏本番までにちょっとスリムに! などと考える時期ですね。さて、みなさんはこの冬に蓄えたご自身の脂肪の正体を知っていますか? 「ぜい肉」を辞書で調べると、「運動不足や栄養過剰などのため必要以上についたからだの脂肪や肉」とあります。脂肪は必要以上に溜まっていなければ、悪役ではありません。エネルギーを貯蔵する重要な働きがあります。ただ増えすぎると、...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、パーソナルトレーニングを中心に、筋骨格矯正やインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。