「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2016.11.30

胃腸を強くする食事と運動【2】

食事と運動で胃腸を強くする-。運動で胃腸を強くするとは、なかなか出てこない発想です。 胃腸を強くする食事と運動【1】でも触れましたが、胃を強くするポイントは、以下の4つ。1.お腹が空く時間を大切にする2.ストレスをためない3.食べて強くする4.胃の筋肉を鍛える ポイント1.の「お腹が空く時間を大切にする」とは、つまり、しっかり動いてエネルギーを消費し、お腹が空くようにする。そして3食きちんと食べることで胃を強くするのです。 ポイント2....
2016.11.27

胃腸を強くする食事と運動【1】

年末年始は何かとイベントが多い時期です。忘年会にはじまり、クリスマス、お正月、新年会とついつい暴飲暴食になりがちな日々が続く方も少ないはず。食事と運動で胃のコンディションを整える方法を知っておくといいですね。 胃は筋肉でできており、以下のような働きをします。①食べた食べ物を蓄える②たんぱく質を消化する③食物とともに侵入してくるバクテリアを殺菌 我々の体内にどれだけの栄養を吸収するかを決めるのが胃なのです。消化器官においてとても大切な役割...
2016.11.20

加圧トレーニングの効果って? 四十肩、五十肩を改善しよう!

40代、50代で悩むのが、肩があがりにくい、上げるときに痛い。そもそも肩があがらなくなった、などいわゆる四十肩、五十肩に悩む方も少なくないでしょう。原因は様々ありますが、長時間、PC作業やスマートフォンを見ていたり、その上運動不足が重なるとこれらの症状に見舞われることが多くなります。 これらの改善のために、筋トレをやったり、様々な運動に取り組んでいますが、今回は加圧トレーニングについて紹介します。 加圧トレーニングとは、腕、足、それぞれ...
2016.11.15

食事と運動で腸内環境を整え、免疫力を上げる!

免疫力とは、体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守るの力のこと。免疫力の低下はさまざまな病気を引き起こしますから、まずは、免疫力を高めたいですね。そのためには、バランスの良い食事と筋力トレーニングなどで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、体温の上昇を図ることが大切です。 次に注意したいのが腸内環境を整える、ということ。とくに女性は、この手のネタが気になるところです。腸の役割とは? みなさんの身体を外敵から守る免疫細胞の半数...
2016.11.12

女性だけじゃない! 男性も心配な冷え性の原因は?

冷え症といえば、女性特有の症状と思っていましたが、提携先の「栗原隆ウェルネスクリニック」の栗原院長が監修した記事では、なんと男性も冷え性に悩む方が増えているとのこと。とくに、40代あたりからその症状が増えていくようです。男女共通の悩みである冷え性について紐解いていきたいと思います。 そもそも冷え性が起こる原因は?それは、運動不足や過剰なストレス、偏った食生活、空調の使いすぎなどによるそうです。とくに、あまり体を動かさないライフスタイルの...
2016.11.08

大注目! 「ヒップスラスト」にチャレンジ

寒くなると活動量は減るが、食べる量が増える。寒い日はついつい家の中でじっとしていることも多くなり、夏になるころには、あれ、ヒップラインがΣ( ̄ロ ̄lll)ガーンという経験は男女ともにあるはず。ラボ内でもヒップアップの話題が出て、日常的にやることはやはり10分多く歩く、階段をのぼるなどと話していたが、トレーナーからこれがいいよ! と言われてやってみたのが、「ヒップスラスト」。 【ヒップスラストのやり方】1.ベンチ前に膝を立てて座り、角に...

健康で豊かに幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のメディカル整体・パーソナルトレーニングのジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるメディカル整体・パーソナルトレーニングを実施しているジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、メディカル整体を中心に、パーソナルトレーニングやインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
メディカル整体で身体を整えたり、パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。