「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2017.09.21

プロテインバー7日間お試しセット、販売中!

プロテインバーのお試しセット販売中!|Dr.TAKAウェルネスラボ // // // Dr.TAKAウェルネスラボではプロテインバーの種類がどんどん増え、只今、7種類ご用意しています。 そこで、『7日間お試しセット』を5食限定でご用意しました   プロテインバーのお試しセット販売中!|Dr.TAKAウェルネスラボ // // // ま、5名様限定とも言う(笑) ヨシ先生オススメのOh yeah!ONEバー、レモンケーキ味など激うまです...
2017.09.18

早稲田で正しいストレッチが学べる場所。Dr.TAKAウェルネスラボ

みなさん、運動やトレーニング前後はしっかりストレッチされていますか。 ストレッチといっても実は、種類がいくつかあります。 スタティックストレッチダイナミックストレッチバリスティックストレッチパートナーストレッチ の4つにわかれるようです。私たちが一般的に「ストレッチ」と捉えているのは「スタティックストレッチ」でしょう。これは静的な動作によって筋肉をじわっと伸ばしていき、自分自身でできるものです。「ダイナミックストレッチ」と「バリスティッ...
2017.09.11

早稲田でトレーニングをしたら、ゴールデンタイムにプロテインバーを!

トレーニング後、30分はゴールデンタイム。というのはご存知ですか。 トレーニングした後の30分は、筋肉がつくられる時間です。筋量アップを目指す人たちにとって、その30分を放置してしまうのはとてももったいないことです。 筋トレをすると、筋肉が破壊されます。その筋肉を修復するためにカラダはタンパク質を欲しています。効率的に筋肉を修復していくためには、良質なたんぱく質をトレーニング直後、しかも30分以内にとることが重要なのです。 Dr.TAK...
2017.09.02

乗るだけで歪み調整!? パワープレートでストレッチ

パワープレートのストレッチ力(なんていう言葉はあるのかわかりませんが)の凄さを最初に体感していただくのが、前屈。 もっともわかりやすいのは、前屈したとき、手が膝くらいまでしか届きません! という方。 同じ姿勢でパワープレートに30秒乗るだけで、あれよあれよという間にどんどん身体が前に曲がっていき、終わったころには、床に手がつくようになります。 「えー、なんで?」 が終了後のたいていの感想。 大腿二頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋、アキレス腱と足の...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の医師による安心のサポートが受けられるマイクロトレーニングジムがDr.TAKAウェルネスラボです。当ラボでは、パーソナルトレーニングを中心にコンテンツをご提供しており、受講するみなさまが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスを図るための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的や精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。