「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2016.12.31

『100歳を迎える自分』を想像したことはありますか。

2016年も終わりを迎えようとしています。今年一年、新生Dr.TAKAウェルネスラボをご利用いただきましたみなさま、本当にありがとうございました。会社としてもラボとしても様々な変化を体験した一年となりましたが、無事、一年を終えられれたこと、心より感謝いたします。 ▲外壁工事も終わり、ビルもリニューアル さて、2017年を迎えるにあたり、今後、Dr.TAKAウェルネスラボがどう進化していくかを考えるなか、ちょっと衝撃的なタイトルにしてみま...
2016.12.29

旬の魚を食べて血液をサラサラに!

冬は魚がおいしい季節。冬は脂がのった魚が豊富な時期です。春と冬の魚の栄養成分を比較すると、脂の含有量は8~10%くらいの差があります。脂肪の含有量が多い方が、EPAやDHAの成分は多く含まれているのです。いまの季節に、しっかりと食べておきましょう。  さんま、ぶり、マグロ、さばなどに含まれる青魚の脂は、EPA(エイコサペンタエン酸)DHA(ドコサヘキサン酸)という、人間の体内ではつくれない不飽和脂肪酸です。オメガ3脂肪酸とも呼ばれます。...
2016.12.14

ビタミンB群とクエン酸で疲労を回復!

日々の残業やトレーニングなどで疲れている時、翌日までその疲れを引きずりたくないですよね。なんとなく続く倦怠感がイヤ! そんな時、食事で意識するとよいのは「ビタミンB群」と「クエン酸」という栄養成分です。 「ビタミンB群」は、食事で体内に摂り込んだ炭水化物、たんぱく質、脂質をどんどん分解・燃焼させます。そして体内の老廃物を外に出す働きがあります。ビタミンB群が多く含まれる食品は、牛肉、豚肉、鶏肉、レバー、卵、納豆、イワシ、カツオ、牛乳、サ...
2016.12.07

風邪予防に摂りたいサプリメント

 Dr.TAKAウェルネスラボのオススメは、ズバリこちらです。 「L-グルタミン」「マルチビタミンミネラル」 「私、筋トレしないし~」という方にもオススメですよ。その理由をご紹介しましょう。  まず、グルタミンは、免疫力を高めるアミノ酸です。体内で合成することができるアミノ酸ですが、たとえば激しい運動をした後やバランスの悪い食生活が続いたり、ストレスによって不足しがちです。筋トレをした後やスポーツ選手がグルタミンを摂取しているのはこのア...
2016.11.30

胃腸を強くする食事と運動【2】

食事と運動で胃腸を強くする-。運動で胃腸を強くするとは、なかなか出てこない発想です。 胃腸を強くする食事と運動【1】でも触れましたが、胃を強くするポイントは、以下の4つ。1.お腹が空く時間を大切にする2.ストレスをためない3.食べて強くする4.胃の筋肉を鍛える ポイント1.の「お腹が空く時間を大切にする」とは、つまり、しっかり動いてエネルギーを消費し、お腹が空くようにする。そして3食きちんと食べることで胃を強くするのです。 ポイント2....
2016.11.27

胃腸を強くする食事と運動【1】

年末年始は何かとイベントが多い時期です。忘年会にはじまり、クリスマス、お正月、新年会とついつい暴飲暴食になりがちな日々が続く方も少ないはず。食事と運動で胃のコンディションを整える方法を知っておくといいですね。 胃は筋肉でできており、以下のような働きをします。①食べた食べ物を蓄える②たんぱく質を消化する③食物とともに侵入してくるバクテリアを殺菌 我々の体内にどれだけの栄養を吸収するかを決めるのが胃なのです。消化器官においてとても大切な役割...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の医師による安心のサポートが受けられるマイクロトレーニングジムがDr.TAKAウェルネスラボです。当ラボでは、パーソナルトレーニングを中心にコンテンツをご提供しており、受講するみなさまが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスを図るための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的や精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。