「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2016.10.12

美しいスタイルをつくる-『ボディメイク』に大切なこととは?

痩せたい。でもただ単に痩せるだけではなく「自分が憧れるスタイルに近づきたい」「均整がとれた体に近づきたい!」そんな時は、まさに『ボディメイク』が必要となります。正しい位置に筋肉をつけていくことで、見た目はもちろん、基礎代謝が上がり、痩せやすいカラダになっていきます。そして姿勢が整い、肩こり解消、腰痛防止などさまざまなメリットもあります。 では、『ボディメイク』をするためには、どの部分の筋肉を鍛えたらいいのでしょうか。筋肉には、『インナー...
2016.10.08

チューブを使ってバストアップのエクササイズ!

足、背中ときましたので、本日は胸のエクササイズ。というには、ちょっとキツイ筋トレでしたが・・・。 ・チューブを短く持つ・肩を落として肘を張り、肩甲骨をしめる・大胸筋の上部を使って肘を前に押し出す はい、それだけです。それだけなのですが、肩に力が入り、肩で腕を前に出そうとしたり、肘が下がってきてしまったりして、大胸筋に効いていない、なんてことが多々あります。なので、まずは鏡を見ながらチューブを持たずにフォームを固定します。片方ずつ、大胸筋...
2016.10.07

『カラダとココロを元気にする講座』ふたたび!

Dr.TAKAウェルネスラボといえば、『カラダとココロを元気にする講座』。今月から、管理栄養士とトレーナーによる約30分程度のミニ講座を開催します。Dr.TAKAウェルネスラボがどんなところか、どんなサービスをご提供するのかをより多くの方に知っていただくために、無料開催いたします!初回のテーマは『食事+運動で風邪予防!~免疫力アップでインフルエンザ&風邪を撃退』です。 早くもインフルエンザが出ています。秋から冬にかけてはイベントの多い時...
2016.10.03

ダイエット後のリバウンドを防ぐには?

●『基礎代謝』を維持しよう! 食事制限だけでダイエットをすると、ほぼリバウンドしてしまう。誰にでも経験があるでしょう。その理由をしっかり押さえておきましょう。食事量の削減だけで体脂肪を減らそうとすると、体には新しいエネルギーが入ってこないため、脂肪以外の筋肉などの組織を分解してエネルギーに変えようとします。すると消費エネルギーもできるだけ節約されます。『基礎代謝』が低くなった状態では、元の食事量に戻すと、体脂肪が増えやすくなります。筋肉...
2016.10.02

ダイエット後のリバウンド。体質だけでは片付けられない理由がある!?

●「痩せ体質」をつくるのに有効なのは筋力トレーニング ダイエットで、まずやるのは食べる量を減らすこと。確かに食べた量が減ると、体重は減少します。でも、食事量を減らすだけでは、脂肪と共に筋肉が減ってしまいます。基礎代謝が低くなってしまうのです。基礎代謝が低くなると、体内でのエネルギー消費が減少し、脂肪は蓄積しやすくなります。筋肉量を増やして脂肪を効率よく燃やすには、食事量を見直し、ウォーキングなどの有酸素運動を加えることは大切です。でもリ...
2016.09.27

40代から、みるみる増える脂肪。筋肉量を増やして脂肪燃焼を促そう!

食べ物が美味しい時期になってきました。ちょっとお買い物に行ったり、素敵なスポットに出かけるだけで美味しそうなものばかりが私たちの目に入ってきます。30代までは、ちょっとつまみ食い、もなんてことなかったのですが、40代になると明らかにカラダの状態が変わってきます。そしてみるみるうちに増えていく脂肪。そんなのお金だけにしてほしいのですが、そうもいかないのが人間のカラダというもの。InBodyで基礎代謝や骨格筋量についてみてきましたが、今回は...

健康で豊かに幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のメディカル整体・パーソナルトレーニングのジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるメディカル整体・パーソナルトレーニングを実施しているジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、メディカル整体を中心に、パーソナルトレーニングやインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
メディカル整体で身体を整えたり、パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。