「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2016.10.30

パーソナルトレーニングの流れ

身体の状態は人によって、まったく違うものです。年齢はもちろん、その人の生活スタイルや仕事の状況などによって体力や動ける範囲、病気の有無などでできることも変わります。インターネットで探すとあまりに膨大な情報に、結局、何が正しいのかわからない、という経験はどなたにもあるはず。パーソナルトレーニングを受けることで、その辺の疑問をクリアにできるわけです。では、Dr.TAKAウェルネスラボのパーソナルトレーニングの流れを確認してみましょう! ◆D...
2016.10.29

パーソナルトレーニングとその効果

パーソナルトレーニングと聞くと、ちょっとハードルが高く感じられる方が多いようです。でも、考えてみれば、勉強では家庭教師や個人指導指導塾、英会話でマンツーマンレッスン、ピアノなどの楽器もマンツーマンレッスン・・・など、実は1対1で指導を受けるものはとても多いのです。運動指導だって、マンツーマンで受けても何の不思議もありません。「人の好みは十人十色」と同じように人のカラダはそれぞれにまったく違う特徴があります。カラダの動きや歪み、筋肉量や体...
2016.10.24

バランス良い食事と運動で、免疫力をアップ!

風邪が流行り始めると気になるのが、自分自身の免疫力がいかほどか、ということ。そもそも免疫力とは何でしょうか。 免疫力。それは体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守るの力のことです。免疫力が低下してくると風邪やインフルエンザや花粉症などさまざまな病気を引き起こします。では、免疫力を高めるにはどうすればよいか。ポイントは3つです。1つ目は、バランスの良い食事を摂ること。主食・主菜・副菜からなるお食事で、たんぱく質、ビタミン...
2016.10.22

運動が私たちに及ぼす効果を改めて考える

今日は、トレーニングジム経営の先輩、EVOLVEの有馬康泰さんがDr.TAKAウェルネスラボにいらっしゃいました!スミスマシン&ホームジム、最後はパワープレートを試されましたが、その姿は、さすがトップトレーナー。かっこいい! ラボのトレーナー陣もそうですが、そこにあるマシンでいろんな工夫をしてカラダを鍛えます。すごいの一言。こういう人たちがパワープレートでサポート指導してくれるわけですから、改めて、充実のコンテンツと実感。 ★クロスでサ...
2016.10.20

美しいスタイルをつくる-『アウターマッスル』を理解しよう

美しいスタイルをつくるには、インナーマッスルとアウターマッスルを上手に鍛えること。今回は『アウターマッスル』のおもな筋肉群について理解しましょう。 ・腹直筋(ふくちょくきん)…腹部の筋肉の総称鍛えると…割れた腹筋、シックスバックが作られます。バランスをとって姿勢を保持する役割があるほか、排便、咳などをコントロールもしています。 ・腹斜筋(ふくしゃきん)…お腹横側の筋肉鍛えると…腰の回転力をアップし、くびれをつくります。また内臓を正しい位...
2016.10.15

美しいスタイルをつくる-『インナーマッスル』を知ろう

美しいスタイルをつくるには、インナーマッスルとアウターマッスルを上手に鍛えることが大切ですね。それぞれの筋肉群について理解しましょう。 インナーマッスルとは?インナーマッスルは、カラダの深いところにある筋肉なので、一般的なトレーニングなどでは鍛えにくかったりします。しかし、インナーマッスルは人間の細かな動きを補助する筋肉群ですから、鍛えていくことで正しい姿勢を保つことができ、より美しいスタイルづくりに影響します。以下のような筋肉がインナ...

健康で豊かに幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のメディカル整体・パーソナルトレーニングのジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるメディカル整体・パーソナルトレーニングを実施しているジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、メディカル整体を中心に、パーソナルトレーニングやインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
メディカル整体で身体を整えたり、パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。