「健康的なカラダづくり」に必要な運動、食事・栄養、睡眠などのポイントをわかりやすくご紹介します。Dr.TAKAウェルネスラボが提供するコンテンツの具体的な内容や病気になりにくいカラダをつくるのに役立つ豆知識などの情報も発信していきます。
2018.08.04

トレーニング中も水分補給をしっかりと!

暑い日が続きますね。今朝は、いつもより早く家を出たら、少し風が心地よいかなと思いましたが、お昼になって、それが夢だったかと思うくらいの暑さに変わっていました。 今年の夏の暑さは本当に厳しく、熱中症や軽い脱水症状を起こす方も多いようです。 Dr.TAKAウェルネスラボでもトレーニング中は、エアコンをガンガンにきかせていますが、それに安心して水分補給を怠らないことが大切ですね。 運動が激しくなるほど、汗で体内から水分が出ていきますので、ちゃ...
2018.07.28

24時間フィットネス、入会したものの何をどうすればいい?

Dr.TAKAウェルネスラボでは、トレーニングをしたい方向けに様々なコンテンツをご用意しています。 1.ガッツリ身体を動かしたい派パーソナルトレーニングがオススメ。1回あたり50分。ストレッチから始まり、スミスマシン、ホームジム、フリーウェイトなどを使ってトレーナーとマンツーマンでみっちりトレーニングします。1回ごとのご利用はもちろん、回数券などもご用意しています。 2.まずは身体の歪みを整えたい派メディカル整体をオススメします。1回6...
2018.03.19

肩甲骨の可動域拡大や筋膜リリースなど多彩な使い方ができるストレッチポール、取材記事がアップしました

Dr.TAKAウェルネスラボでもトレーニング前やストレッチなどでよく利用する「ストレッチポール」。カラダのメンテナンスのための三種の神器ともいえるツール。一家に一本、「ストレッチポール」。が合言葉です。 肩甲骨にしっかり入り、筋膜リリースにも使える「ストレッチポールEX」高齢者やもっと肩甲骨周りを整えたいと言う方向けの柔らか素材でできた「ストレッチポールMX」 その他、ハーフカットなど様々な種類がありますが、それが全部揃っているトレーニ...
2018.02.10

激しくトレーニングする方にオススメな調整法

激しくトレーニングすると、一般の方でも、アスリートでもいろんなところを痛めがちです。 疲労物質を蓄えたまま、次のトレーニングを行うわけですから、仕方ないと言えば仕方ない。 もっとも簡単な調整法は、トレーニングや運動後こそ念入りにストレッチを行うこと。 でも、忙しい現代人はトレーニングや運動をする時間を捻出するので精一杯で、なかなかストレッチまで時間がとれず、痛い部分をかばいながら、トレーニングするため効果が半減します。 そんな方にオスス...
2018.02.09

運動不足と思ったらやっぱりスクワット

最近は、栗原隆ウェルネスクリニックとの連携強化が進んでいるため、ちょっと運動不足気味・・・。 ここ最近は、インフルエンザを全力で阻止しながら日々を過ごすので精いっぱいでしたが、栗原隆ウェルネスクリニックの新メニューもほぼ落ち着いたこともあり、運動不足解消しよ! と。 まずは一番大きな筋肉を動かすこと。 というわけで、スミスマシンを使ってヒップアップに効くスクワットとブルガリアンスクワット。 久しぶり過ぎて、ブルガリアンスクワットは思う回...
2017.11.06

糖尿病改善には生活に筋トレを! Dr.TAKAウェルネスラボ(早稲田)

生活習慣病の代表格の一つ、糖尿病。 国際糖尿病連合(IDF)の発表によると、 2015年時点で世界の糖尿病有病者数は4億1,500万人に上り、 前年より2,830万人増えたそうです。 有効な対策を施さないと、2040年までに6億4,200万人に増加するとの予測も出ています。 2015年の20~79歳の成人の糖尿病有病率は8.8%で、 なんと、11人に1人が糖尿病有病者と推定されているようです。   運動不足や食べ過ぎなどの生活習慣の乱れ...

健康で豊かに、そして幸せな人生を送るための気づきをお届けする新宿区早稲田のパーソナルトレーニングジムです

新宿区早稲田にあるDr.TAKAウェルネスラボは、提携する『栗原隆ウェルネスクリニック』の栗原医師(内科医・スポーツドクター)による安心のサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムです。当ラボでは、みなさんの「体のメンテナンス」を実現すべく、パーソナルトレーニングを中心に、筋骨格矯正やインディバ(高周波機器)による治療・ダイエット・痩身などのプログラムをご提供しています。当ラボを利用されるみなさんが毎日を健やかに、豊かで幸せな人生を送るためのちょっとしたコツや気づきをお伝えします。

Dr.TAKAウェルネスラボでは心身の健康づくりに役立つ運動や食事に関する知識をはじめ、心身のバランスをはかるための瞑想法や、毎日をイキイキと元気に過ごすために勇気や希望を湧きたたせる方法や気づきをご紹介しています。
パーソナルトレーニングが体力的・精神的にちょっと辛くなったとき、美味しいものの誘惑に勝てずに後悔したときなど、ぜひご活用いただき、心身の癒しと元気、やる気を取り戻してください。