2018.08.04

トレーニング中も水分補給をしっかりと!

暑い日が続きますね。

今朝は、いつもより早く家を出たら、少し風が心地よいかなと思いましたが、

お昼になって、それが夢だったかと思うくらいの暑さに変わっていました。

 

今年の夏の暑さは本当に厳しく、熱中症や軽い脱水症状を起こす方も多いようです。

 

Dr.TAKAウェルネスラボでもトレーニング中は、エアコンをガンガンにきかせて

いますが、それに安心して水分補給を怠らないことが大切ですね。

 

運動が激しくなるほど、汗で体内から水分が出ていきますので、ちゃんと補給

しましょう。

 

ポカリスエットなどのスポーツ飲料、OS-1ドリンクなどを水で薄めて飲むと

電解質を補いながら水分補給ができます。

 

そしてトレーニング後は、プロテインで栄養補給をしていきましょう。

筋肉の疲労を放置したままにしないことも大切ですね。

 

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