2017.07.21

腸腰筋のストレッチで腰痛改善!

パワープレートチャレンジの予習も兼ねて、あれこれチャレンジしておりましたら、

どうも腰のあたりを捻ってしまったらしい。

 

腰が痛い(><)

 

と泣きが入っていたところに、矢野先生登場。

 

「それは、腸腰筋が固くなってポーズがうまくとれずに腰を痛めたんだと思うよ」

 

ということで、早速、腸腰筋のストレッチをやりました。

20170721‗1

 

20170721‗2

 

そもそも「腸腰筋」とは・・・

股関節の前面部に位置する筋肉です。インナーマッスルってやつですね。

腸腰筋は、総称で、大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉群からなります。

股関節周りの動きに影響を与える大切な筋肉です。

特に、座り仕事の多い方などはこの腸腰筋がぎゅっと固まってしまい、

腰痛などの要因になります。

 

 

 

さて、たったこれだけのストレッチでしたが、

あれ、あっという間に腰の痛みがどこかへいってしまいました!

 

パワープレートをガツガツやる前に、まずはストレッチ。

 

改めて正しいストレッチの大切さを学びました。

 

 

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