2016.09.10

パワープレートでサイドレイズ。その効果は??

ここ最近、パワープレートの使い方はもっぱら、ストレッチ。

事務仕事の合間にやっていたら、トレーナーさんからもっと負荷を!

というわけで、サイドレイズにチャレンジ。

はじめの15秒は立った姿勢で、残りの15秒は座ってやってみました。

1回目はフォームの確認、2回目は撮影用(?!)に。

さすがに2回もやると、最後はクタっとへばっちゃいました(笑)

いや~、さすが重力1.8G。翌日、まんまと筋肉痛。

しかし、三角筋を鍛えたはずが、微妙に脇の方が筋肉痛。

トレーニングするには、まずは正しいフォームを身に付けるところから始めなければなりませんね!

 

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